HIrveä kiire taas ja painoa en ole ehtinyt katsoa mutta veikkaan että on noussut koska olen vain syöpötellyt mutta huomenna yritän taas saada itseni niskasta kiinni ja palattua dukanille.

Ennen sitä lisäilen vähän inspis kuvia niin tietää mitä kohti mennään niin saankin itseäni ehkä niskasta kiinni.

Muistin eilen kun selailin vanhaa blogia että mulla aina niitä tavoite farkkuja ja päätinkin kokeilla. Nehän mahtuivat todella hyvin. Maha on edelleen tollanen tynnyri mutta ei anneta sen häiritä. Kyllä se siitä lähtee. Ainakin viimeistään kun sinne salille saan hankittua sen kortin.

Painoa tänään siis 72,1kg eli viime viikosta vain 100g mutta olen iloisesti yllättynyt että on edes menty alaspäin koska olin aivan satavarma että olen lihonut monta kiloa mutta ei. Ensi viikosta jatkan taas dukanilla jonkun aikaa koska tuntuu että tulee taas syötyä kaikkea turhaa mutta sen verran että pyrin syömään kasviksia siinä ohessa etten ihan niin tiukasti vedä ettei kasviksia ollenkaan kuten viimeksi. Söin toki niitä niinä päivinä kun sai mutta aijon nyt syödä sallituja kasviksia joka päivä. tarkoitukseni ei ole kuitenkaan enään montaa kiloa pois saada.

Yritän nyt muistaa ottaa uusia kuvia tänne joku päivä kehityksestä koska muutosta on viime kuviinkin jo paljon tapahtunut. Näillä näkymin aloitan myös ne salikäynnit uudenvuoden jälkeen joten sitten myös seurataan kehitystä kuvin.

                                Ihana orkideani! Rakastan orkideoja niin paljon.

Mun tän hetkinen elämä on todella kiireistä. On koulua, töitä, asunnoetsintää, laihdutusta ymym.. Siksi en kerkeä tänne tällä hetkellä kovinkaan usein kirjoittelemaan. Pyrin kyllä useammin ja elän toivossa että joulukuussa jo vähän alkaisi helpottaa ja ehtisin paneutumaan laihdutukseen paremmin että tähän blogiin. Tästä on kuitenkin pidemmän päälle suuri apu.

Vuoden vaihteessa olen suunnitellut alkavani käymään salilla, riippuen nyt siitä kuinka asuntohankkeessa käy. Tai sitten täytyy vain aloitella kotitreenaukset ahkerasti että ensi kesänä ollaan rantakunnossa. Painoa on lähtenyt mukavasti ja tällä hetkellä on jo ihan hoikka olo mutta edelleen sellainen löllö joten ainakin korsetti pitäisi saada kuntoon mutta samalla sitä sitten treenaa kaikkia lihaksia.

Tänään aamu paino oli 72,9kg eli ei olla kauheasti alaspäin menty mutta siihen olenkin varautunut että jossain vaiheessa se painon lasku hidastuu ja nyt se on tapahtunut. Haluan vain jo niin nähdä vaa'assa 6 alkavia lukuja. En edes muista koska niitä olen nähnyt varmaan joskus yläasteella.

No mutta jos sinne joskus päästäisiin!

                                                         These bodies are to die for!

Hirveetä kiirettä on taas pitänyt ja en oikein kerkeä tänne päivitellä mutta yritän aina keritessäni niin tekemään. Mulla on puhjennut joku aivan ihme ihotauti jonka ihotautilääkäri veikkasi atooppiseksi ihoksi nyt on sitten rasvattu lääkerasvoilla ja syöty jos vaikka mitä pilleriä. Jouduin myös lopettamaan dukanin koska se oli aivan liian yksipuolinen ja ravinto köyhä. Nyt ollaan pyritty syömään terveellisesti ja meinasin myös että voisin ottaa rutistuksen jouluun ja olla sinne asti herkuttomalla, kun tässä pieni muotoista lipsumista on ollut jo pidemmän aikaa.

Nyt alkaa muuten huomaamaan jo ärsyttävästi vaatteista kun ovat jääneet suuriksi. Mikään vaate ei tunnu kaapista enään hyvältä. Alkaa vaan ärsyttää kun pukee sieltä jotain päälle kun kaikki roikkuu. Toki se on positiivinen asia mutta ärsyttävä siinä mielessä kun ei ole mitään vaatteita mitä pukea.

Paino on tosiaan pudonnut vaikka en enää dietillä ole ollutkaan. Perjantaina en ehtinyt punnita mutta nyt näin maanantai aamuna se oli 73,5. Toivottavasti perjantaina nähtäisiin jo 72 alkavia lukuja.

Nyt pitääkin alkaa valmistautua töihin!

This is who I am

Uudet kuvat

Alemmat kuvat ovat aina uudemmat. Itse huomaan kyllä ainakin pienoista muutosta. Painoa kuvissa siis 74,8kg 

Tosiaan vihdoin sain vaakaan ostettua patterit ja näyttihän se vähemmän kuin kaksi viikkoa sitten eli 74,8kg. Olen ehkä hieman pettynyt ettei paino ole sen enempää pudonnut mutta toisaalta ei tässä mikään kiire ole. Säät ovat olleet nyt niin huonoja ettei ole lenkillä tullut käytyä joten se varmasti hidastaa tuota painon tippumista. Toivon kuitenkin että olisin jo lähellä tavoitettani ellen vielä siihen ole päässyt joulun aikaan, koska silloin olisi tarkoitus kavereiden kanssa lähteä ruotsiin. Siellä meinasin ostella paljon uusia vaatteita, koska suurin osa vanhoista alkaa näyttää jo ihan kamalilta. Sitä odotellessa!

Hirveätä kiirettä pitänyt töissä, koulussa ja vapaa-ajalla enkä tästä syystä ole ehtinyt päivittämään kuulumisia. Puntarista loppui patterit joten en painoakaan tiedä muutakuin että maanantaina käydessäni työterveystarkastuksessa painoa oli 75,3kg päivällä ja vaatteet päällä. Perjantaiksi yritän saada patterin vaakaan niin tiedetään missä mennään.

Perjantaina paino oli siis tippunut jo 75,3kg. Jotain tuollaisia lukuja toivoinkin. Vielä on kuitenkin matkaa tavoitteeseen joka sinne alle 70 kilon sijoittuu.
Nyt kuitenkin kävi pieni sortuminen kun lähdin kaverin kanssa yhdille niin eihän se yhtiin jäänyt vaan join oikeesti tooooosi monta. JA eilinen se vasta varsinainen sortuminen olikin. Söin kaiken mitä käsiini sain tai no okei aika hillitysti mässäilin mutta söin kuitenkin älyttömästi ja ihan vääriä ruokia. Mitä tästä siis opimme älä lähde dietin aikana dokaamaan ja se onkin nyt päätetty etten enää lähde ennenkuin tavoite on saavutettu. Eilen illalla painoin 77,1kg. Ruokamassaahan se paljotikin on mutta kyllä se hirveältä siinä näytti. Nyt kuitenkin uudella tsempillä eteenpäin ja toivottavasti paino hupsahtaisi alle 75 kiloon tällä viikolla.

Tänään jälleen punnituspäivä ja paino oli 76,6kg. Viime perjantaista se on tippunut siis 1,8kg. Aika hyvin vaikka itse sanonkin. Näinä viimeisinä päivinä paino ei ole pudonnut kuin 100g joka aamu mutta olen pyrkinyt olemaan iloinen jokaisesta pudotuksesta vaikkei se suuri olisikaan onhan tuokin tän viikon saldo lähemmäs kaksi kiloa. Hiljaa hyvä tulee ja parempihan se on että se nyt hidastuu että keho ehtii tottua painoon jotta tulos säilyisikin.

Ruoat alkaa tökkimään ja sitä yrittää kaupassa  etsiä ja syynätä jokaisen purkin mutta kauhiasti siellä ei sallittuja ruokia ole.

Toivottavasti ensi perjantaina paino olisi jo reippaasti 75kg puolella!

               
                                                    Follow my blog with Bloglovin

Hyökkaysvaihe

Hyökkäysvaihe on nyt ohi ja pari päivää on menty jo seuraavaa vaihetta joka on itseasiassa varsinainen painonpudotusvaihe. Tässä vaiheessa syödään 5pv proteiinia + 5pv kasviksia ja proteiinia. Alkoikin jo todella tympimään pelkään proteiinin mutustaminen tuntuu ettei kaupasta löydy mitään missä olisi tarpeeksi vähän hiilareita ja rasvaa. Onneksi kuitenkin on joitakin löytynyt mutta aika samoilla ollaan päivät menty.

Ensimmäinen vaihe sujui todella hyvin ja painoa putosikin ihan kiitettävästi nimittäin painoni ehti nousta takaisin 81kg josta se nyt hyökkäysvaiheen aikana putosi 78,4kg. Nyt tänä aamuna kun olen ehtinyt olla pari päivää seuraavassa vaiheessa niin paino oli jo 77,8kg. Nälkää en ole nähnyt missään vaiheessa koska aina kun siltä on tuntunut olen vain syönyt. Orjallisesti olen myös noita hiilari ja rasva rajoja noudattanut joten sekin varmasti vaikuttaa asiaan. Tätä painonpudotusvaihetta sitten pidetäänikin yllä siihen asti kunnes tavoitepaino on saavutettu joka omassa tapauksessani sijoittuu alle 70kg. Painoni saa olla jotain 65 ja 70 väliltä. Pääasia että se on alle 70 koska olen sinne aina halunnut päästä.

Hyökkäysvaiheen tulos siis 2,6kg varmasti pääasiassa nesteitä mutta turvonnut olo kropasta on nyt kaikonnut joten jatketaan hyvillä mielin eteenpäin.

Dukan dietti

Löysin netistä ohjeet hyvän kuuloiseen diettiin, nimittäin Dukan diettiin. Dietistä löysin ihmisiltä vain positiivisia kokemuksia. Vaikeatahan tuo tulee olemaan koska ruoka-aineita joita saa syödä on todella rajoitetusti mutta uskon nopeiden tuloksien auttavan asiaaa.

Nyt olen jo pari päivää syönyt kevyemmin mutta huomisesta aamusta lähtien alkaa hyökkäysvaihe, jolloinka syödään vain siis pelkkää proteiinia ja mahdollisimman vähän hiilareita. Itselläni hyökkäyvaihe tulee kestämään viisi päivää. Tänä aikana saan käydä vain 20min lenkeillä. Yritän tehdä jokaisesta vaiheesta jonkin näköistä yhteenvetoa ja kirjata tuntemuksia ylös jotta näkisi selvästi missä mennään.

Hyökkäysvaiheen sallitut ruoka-aineet:

Liha

1. Naudanpaisti
2. Härän sisäfilee
3. Härän ulkofileepihvi
4. Paahtopaisti
5. Paisti
6. Kieli
7. Ilmakuivattu naudanliha
8. Vasikan leike
9. Vasikan kyljys
10. Munuainen
11. Vasikanmaksa
12. Rasvaton kinkkuleikkele
13. Rasvaton kana- tai kalkkunaleikkele
14. Vähärasvainen pekoni
15. Riista (hirvenliha, fasaani, peltopyy, jänis, teeri)
16. Kani/jänis

Kala

17. Ahven/meriahven
18. Turska (tuore)
19. Rapu/surimi
20. Kampela/meriantura
21. Kielikampela/meriantura
22. Harmaa keltti
23. Kolja
24. Kummeliturska
25. Ruijanpallas
26. Silli
27. Makrilli
28. Merikrotti
29. Punakampela
30. Turska
31. Kirjolohi/taimen
32. Keltajuovamullo
33. Lohi
34. Savustettu lohi
35. Sardiini
36. Lahna
37. Silorausku
38. Miekkakala
39. Tonnikala
40. Piikkikampela
41. Valkoturska
42. Mäti (turska, lohi, silakka)

Merenelävät

43. Kalmari
44. Simpukat
45. Sydänsimpukat
46. Taskurapu
47. Rapu
48. Merirapu (keisarihummeri)
49. Hummeri
50. Jättikatkarapu
51. Sinisimpukat
52. Osterit
53. Katkaravut
54. Kampasimpukat
55. Katkaravut
56. Torvisimpukat

Siipikarja

57. Kana
58. Kananpoika
59. Kananmaksa
60. Helmikana
61. Strutsi
62. Kyyhkynen
63. Viiriäinen
64. Kalkkuna

Munat

65. Kananmunat
66. Viiriäisenmunat

Rasvattomat maitotuotteet

67. Rasvaton raejuusto
68. Rasvaton maitorahka
69. Rasvaton kreikkalainen jogurtti
70. Rasvaton ja sokeriton jogurtti
71. Rasvaton maito

Kasviproteiini

72. Tofu

Lepsu viikko!

Jälleen yksi viikko takana. Tämän viikon pudotus jäi aika pieneksi, koska lepsuilin koko viikon. Söin vähän jätskiä ja paria sipsiä siellä täällä. Kaikki tämä johtui siitä etten pitänyt kiinni ruokaajoistani vaan muuttelin niitä koska en ehtinyt syödä oikeisiin aikoihin. Silloin kun pääsee kotiin niin nälkä on jo hirmuinen ja vaikka kuinka yrität syödä vain sen mitä kuuluisi niin itselle ainakin jää nälkä. Sen takia sitä sitten vähän mutustelee lisää kaikkea. Sen takia ensi viikolla täytyy pysyä kiltisti sovituissa ruokaajoissa - ensi viikolla tarkoitan siis tästä seuraavaan perjantaihin.

Normaalit ruokailuni ovat
05.30 Maustamaton jogurtti tai muu jogurtti
09.00 Omena
11.00 Kaksi ruisleipää jossa voit ja juustot
16.00 Lämmin ruoka (kotitekoinen) + vihreä salaatti
20.00 Jogurtti ja jotain hedelmää/marjoja

Jos tuota jo ensi viikolla näkyisi 77 alkavia lukemia.

Pitkästä aikaa!

Ei ole tullut kirjoiteltua tänne koska on pitänyt kauheaa haipakkaa. Töissä on kiire ja tuntuu että kotonakin ollessa täytyy kokoajan jotain tehdä.

Paino tänään aamulla siis 78,4kg. Olen todella tyytyväinen kun olen saanut itseni liikkuumaan jokapäivä. Teen ruumiillista työtä joten niinä päivinä kun olen painanut niskalimassa hommia niin käyn lyhyemmän lenkin ja sellaisina päivinä kun tuntuu että virtaa riittää vielä töiden jälkeen käyn pitkän lenkin.

Ruokailut on sujunut hyvin ja pyrin pitämään ne muuten samanlaisina joka päivä mutta yksipäivä viikosta on sellainen kun saan syödä herkkuja - siis kohtuudella. Mutta eipä hyvin sujuneen viikon jälkeen edes kauhiasti nuo herkut maistu.

Ajattelin nyt alkaa myös postailemaan kuvia muuttuvasta kehostani koska kuvathan kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. Alkuun lätkäisen kuvat pahimmilta ajoiltani jotka ovat muistaakseni kun painan n. 90kg. Karseaa katseltavaa enkä oikeasti edes muista että olen ollut tuon kokoinen.

Seuraavaksi kuvat tältä päivältä ei edellenkään mitään kaunista katsottavaa mutta parempi suunta.

Tästä ei ole suunta kuin ylöspäin ja kohti unelmakroppaani joka on laiha mutta lihaksikas. Syksyllä kun työni muuttuu himppasen vähemmän ruumiilliseksi niin haen salikortin. Tai voi olla että haen sen jo ensi kuussa koska olen niin innoissani jo menossa salille etten varmaan malta odottaa syksyyn. Voinhan  alkuun tehdä hieman kevyemmin ennenkuin työni hieman kevenee. Eipä tässä siitä muuta kummia.

Uusi aloitus!

Olen kirjoittelut pariakin eri blogia tässä pitkän laihdutus urani aikani. Nyt päätin kuitenkin aloittaa jälleen uuden koska vanhat ovat jotenkin väärän tyylisiä jotta niistä voisin jatkaa puhtaalta pöydältä. Myös epäonnistumiset joita molempien blogieni historiasta löytyvät katoavat nyt tavallaan uuden blogin aloituksen myötä. Eivät tietenkään mielestäni koska muistan itse kaiken.

Tässä uudessa blogissa aijon käsitellä laihdutusta terveeltä pohjalta. Haluan oppia syömään terveellisesti ja liikkumaan kohtuullisesti. Ilman ääripäitä. Olen aina äärimmäisyyksiin menijä kaikessa mutta nyt haluan oppia kultaisen keskitien.

Paino on kaikkien näiden vuosien aikana ollut aina 55kg-89kg. Pituutta on siunaantunut 172cm joten hyvä painohan siis olisi jossain alle 70kg. Tällä hetkellä paino huitelee 80kg väärällä puolella. Maanantai aamuna  paino oli 81,2kg.

Tästä se sitten lähtee uusi blogini ja uudet tuuleni!