Dukan dietti

Löysin netistä ohjeet hyvän kuuloiseen diettiin, nimittäin Dukan diettiin. Dietistä löysin ihmisiltä vain positiivisia kokemuksia. Vaikeatahan tuo tulee olemaan koska ruoka-aineita joita saa syödä on todella rajoitetusti mutta uskon nopeiden tuloksien auttavan asiaaa.

Nyt olen jo pari päivää syönyt kevyemmin mutta huomisesta aamusta lähtien alkaa hyökkäysvaihe, jolloinka syödään vain siis pelkkää proteiinia ja mahdollisimman vähän hiilareita. Itselläni hyökkäyvaihe tulee kestämään viisi päivää. Tänä aikana saan käydä vain 20min lenkeillä. Yritän tehdä jokaisesta vaiheesta jonkin näköistä yhteenvetoa ja kirjata tuntemuksia ylös jotta näkisi selvästi missä mennään.

Hyökkäysvaiheen sallitut ruoka-aineet:

Liha

1. Naudanpaisti
2. Härän sisäfilee
3. Härän ulkofileepihvi
4. Paahtopaisti
5. Paisti
6. Kieli
7. Ilmakuivattu naudanliha
8. Vasikan leike
9. Vasikan kyljys
10. Munuainen
11. Vasikanmaksa
12. Rasvaton kinkkuleikkele
13. Rasvaton kana- tai kalkkunaleikkele
14. Vähärasvainen pekoni
15. Riista (hirvenliha, fasaani, peltopyy, jänis, teeri)
16. Kani/jänis

Kala

17. Ahven/meriahven
18. Turska (tuore)
19. Rapu/surimi
20. Kampela/meriantura
21. Kielikampela/meriantura
22. Harmaa keltti
23. Kolja
24. Kummeliturska
25. Ruijanpallas
26. Silli
27. Makrilli
28. Merikrotti
29. Punakampela
30. Turska
31. Kirjolohi/taimen
32. Keltajuovamullo
33. Lohi
34. Savustettu lohi
35. Sardiini
36. Lahna
37. Silorausku
38. Miekkakala
39. Tonnikala
40. Piikkikampela
41. Valkoturska
42. Mäti (turska, lohi, silakka)

Merenelävät

43. Kalmari
44. Simpukat
45. Sydänsimpukat
46. Taskurapu
47. Rapu
48. Merirapu (keisarihummeri)
49. Hummeri
50. Jättikatkarapu
51. Sinisimpukat
52. Osterit
53. Katkaravut
54. Kampasimpukat
55. Katkaravut
56. Torvisimpukat

Siipikarja

57. Kana
58. Kananpoika
59. Kananmaksa
60. Helmikana
61. Strutsi
62. Kyyhkynen
63. Viiriäinen
64. Kalkkuna

Munat

65. Kananmunat
66. Viiriäisenmunat

Rasvattomat maitotuotteet

67. Rasvaton raejuusto
68. Rasvaton maitorahka
69. Rasvaton kreikkalainen jogurtti
70. Rasvaton ja sokeriton jogurtti
71. Rasvaton maito

Kasviproteiini

72. Tofu